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바이크 10분.
폼롤러 발목 종아리 허벅지 팔 어깨 목 근육 풀어주기.
브릿지 20회.
고양이자세와 코브라자세 및 스트레칭.
마사지공 대신 테니스공(!)으로 뭉친 허리근육풀어주기.
목과 어깨 풀어주기.
가볍게만해도 허리통증이 완화됨. 아무래도 근육경직과 뭉침으로 허리가 아픈경우도 많아서 운동하면서 풀어주면 나아진다.
폼롤러 발목 종아리 허벅지 팔 어깨 목 근육 풀어주기.
브릿지 20회.
고양이자세와 코브라자세 및 스트레칭.
마사지공 대신 테니스공(!)으로 뭉친 허리근육풀어주기.
목과 어깨 풀어주기.
가볍게만해도 허리통증이 완화됨. 아무래도 근육경직과 뭉침으로 허리가 아픈경우도 많아서 운동하면서 풀어주면 나아진다.
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