척추측만증2 임신 출산후 척추측만증. 골반교정 집에서 꾸준히 운동하기. 임신과 출산을 겪으며 가뜩이나 약했던 허리가 완전히 나갔다. 첫째 때는 일어날 수도 없을만큼 아파서 한달넘게 친정요양하기도 했다. 정형외과를 계속 다니면서 도수치료를 받으며 배운 건. 도수치료도 운동을 해서 근력을 키워야 효과적이라는 것이다. 뼈위치를 제자리로 돌려놓아도 그걸 고정시켜주는 근육이 없으면 자세가 흐트 그때 배운 몇가지 골반교정과 코어에 좋은 운동을 집에서 잘 써먹고 있다. 물론 최근 둘째 출산과 모유수유로 인한 구부정한 자세로 척추측만증이 더 심해져서 다시 도수치료를 받아야하지만..ㅜㅜ 유튜브나 인터넷에서 검색해도 결국 비슷한 운동을 추천하는 걸 보면 효과가 좋은것 같다. 그 중 내가 자주 하는 운동들을 정리해 본다. 1. 고양이자세. 허리가 아플때 스트레칭으로 하는 운동. 숨을 내쉬며 허.. 2019. 4. 23. 허리 통증 및 손목물혹(결절종) 치료. 해결방법. 원래 허리가 좀 약하고 자주 아팠다. 특히 무리하거나 그날(..)이 오면 허리 통증이 우선적으로 오는 그러한 고통.. 지금 생각해보면 원래 체격이 깡말랐고 근력도 없었기에 더욱 그러했나보다. 엑스레이 찍어보니 살짝 측만증도 있다고.. 작년부터 이 통증들이 더 심해진 것이 임신과 출산이란 큰일을 겪고나니 미치게 힘든것이다. 특히 잠도 설치며 체력적으로도 딸리니 몸이 견디질 못하는거 같았다. 하아..거기에 구부정한 수유자세도 문제였을테고 꼬리뼈까지 아픈고통이란.. 손목은 한번 잘못 짚어서 삐끗한 이후 볼록하게 나와서 너무 아파서 견디질 못하겠고 한의원가서 침을 정기적으로 맞으며 나았다 아팠다를 반복했다. 여튼 병원과 친구(?)하며 일주일에 몇번씩 정기적으로 도수치료 받고 침맞고 하며 조금씩 배운 나름의 근본.. 2016. 4. 5. 이전 1 다음
