코어운동1 임신 출산후 척추측만증. 골반교정 집에서 꾸준히 운동하기. 임신과 출산을 겪으며 가뜩이나 약했던 허리가 완전히 나갔다. 첫째 때는 일어날 수도 없을만큼 아파서 한달넘게 친정요양하기도 했다. 정형외과를 계속 다니면서 도수치료를 받으며 배운 건. 도수치료도 운동을 해서 근력을 키워야 효과적이라는 것이다. 뼈위치를 제자리로 돌려놓아도 그걸 고정시켜주는 근육이 없으면 자세가 흐트 그때 배운 몇가지 골반교정과 코어에 좋은 운동을 집에서 잘 써먹고 있다. 물론 최근 둘째 출산과 모유수유로 인한 구부정한 자세로 척추측만증이 더 심해져서 다시 도수치료를 받아야하지만..ㅜㅜ 유튜브나 인터넷에서 검색해도 결국 비슷한 운동을 추천하는 걸 보면 효과가 좋은것 같다. 그 중 내가 자주 하는 운동들을 정리해 본다. 1. 고양이자세. 허리가 아플때 스트레칭으로 하는 운동. 숨을 내쉬며 허.. 2019. 4. 23. 이전 1 다음
