본문 바로가기

전체 글332

염증을 막아주는 식품 5가지 1. 케일 전문가들은 "케일이야말로 지구상에서 가장 영양소가 밀집한 음식으로 꼽을 수 있다"고 말한다. 채소로 위장한 비타민과 미네랄 알약이라고 불릴 정도다. 케일에는 오메가-3 지방산과 오메가 6 등이 풍부하게 들어있다. 케일이 치료 잠재력에 있어 녹색 잎채소계의 슈퍼스타로 불리는 이유다. 2. 표고버섯 신체의 면역반응을 증가시키고 감염을 퇴치하는데 도움이 되는 화합물이 들어있다. 항균성이 있어 암 치료에도 이용되고 있다. 표고버섯에 있는 다당류는 항암 화학요법이나 방사선으로 인해 생기는 면역 손상 현상을 감소시킨다. 3. 참깨 면역 체계를 조절하고 과잉 반응을 줄이는 데 도움이 되는 식물성 스테롤이 들어있다. 전문가들은 "류마티스 관절염이나 루푸스처럼 면역 체계가 신체 조직을 공격해 생기는 자가 면역.. 2019. 3. 12.
피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지 피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지 1. 정크푸드를 너무 많이 먹는다 정크푸드는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량은 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품을 말한다. 특히 당분이 많이 든 정크푸드는 에너지를 금세 올리는 것 같지 결국에는 사람을 축 처지게 만든다. 2. 물을 충분히 마시지 않는다 많은 사람들이 체내 수분이 부족하면 피로감이 생긴다는 것을 모르고 있다. 당분이 들어간 음료수보다는 물 한잔이 활력을 북돋울 수 있다. 입 안에 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 자주 마셔야 한다. 소변 색깔이 너무 진한 노란색이면 물을 더 마실 필요가 있다. 3. 비타민B가 부족하다 몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환시키기 위해서는 비타민B가 필요하다. 비타민B군은 모두 물에 녹는 수용성 비.. 2019. 3. 12.
공무원 휴직자 일반기여금 납부제도 안내 휴직기간 내지 않는 기여금은 복직후에 납부하게 된다. 그런데 복직시점에는 이미 기여금이 오른 금액으로 내는 것이라 휴직기간에 일반기여금을 내는 것이 더 절약이 된다는 걸 알았다. 그래서 확인해 보았다.*육아휴직기간은 첫해 1년은 본봉의 40%수준으로 금액이 나온다. 그이후는 무급이기에 무급기간동안의 일반기여금은 복직후에 납부를 하게 된다. 그러나 본인이 희망하면 먼저 무급휴직기간동안 내는 것이 인상전 금액이므로 더 저렴하다는 뜻이다.그런데 나는 둘째 육아휴직중이며, 복직전까지 1년안쪽이므로 아직까진 봉급이 나오고 있고 일반기여금도 꾸준히 납부중인 것이었다. 그러므로 복직후에 일반기여금을 낼 필요가 없다는 뜻이다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ이런 미련한 경우를 보았나. 내가 아직 1년 안된걸 까먹고 있었다. 그래도 아까우.. 2019. 3. 8.
마이리틀텔레비젼 v2(마리텔 V2) 3월 29일. 첫방송 예정!!! 오예!! 전에 정말 재밌게 봤던 마리텔이 시즌2로 돌아온다! 백주부와 이은결과 각종 꿀잼 방송이 난무했던 그 마리텔방송이 시즌2로 돌아온다니 가슴이 뛴다.ㅜㅜ 3월 29일. 금요일 밤9시50분 방송예정. 불금을 책임질 주말예능이로구나. 아싸!! 공식 예고편 동영상ㅋㅋㅋㅋㅋ http://naver.me/xItSCFg8 미스 마리텔로 이번엔 안유진이 한다는데 솔직하게 요즘 연예인을 내가 잘 몰라 누구인지 좀 알아봐야할 것 같다 ㅜ.ㅜ 그래도 기존 제작진들이 그대로 연출기획맡아서 해서 기대가 크다. 저 깨알같이 나온 모르모트 (해봄) 피디.. ㅋㅋㅋㅋ 이번에도 기획으로 계속 있어줘서 고맙습니다. 정말 고맙습니다.ㅜㅜ (개인적으로 마리텔 1기 1등 공신은 백주부님이고 그 다음이 모르모트 PD라고 생각한다.ㅋㅋㅋㅋ) 아 .. 2019. 3. 5.
실내 미세먼지 공기질 관리 널스쿨을 통해서 본 현재 상황. 서풍이 본격적으로 오는 계절이라 너무 내일모레까진 암담하다. 오늘도 100넘어가는 초미세먼지 수치에 숨이 막히고 목이 따갑다. 그나마 전에 미리 만들어둔 창문필터로 숨통이 트인다. 완전차폐도 좋지만 이산화탄소와 라돈수치를 낮추기 위해서 환기는 필수이기에. 오히려 공기 나쁘다고 환기를 전혀하지 않으면 더 안좋다고. 조금이라도 환기를 하는게 좋다고. 그리고 창문을 완전히 닫으면 기압차 때문인지 어디론가 공기가 스며들어와 수치가 20-30대로 된다. 공기청정기를 풀로 돌렸을때조차 말이다. 창문필터를 설치하고(테이프로 완전히 틈을 막아줌) 환기를 하니 공기가 창문쪽에서만 걸러들어와 오히려 수치가 떨어진다. 문 열어놓고 얼마 안있어사 거실은 10대고 1시간쯤 경과하니 안방쪽까지 수.. 2019. 3. 4.
좋은 피부를 위한 10가지 상식 1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면을 취하도록 합니다. 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다. 3. 신선한 공기를 마시도록 합니다... 2019. 2. 15.

티스토리툴바