건강과 운동90 폼롤러를 이용한 스트레칭 운동법 운동센터에 있던걸 찍어왔다. 보면서 운동하려고. 사실 스트레칭으로 할땐 저걸 다 안한다. 누워서 발목-무릎-스쿼트같은 허벅지-옆쪽허벅지-겨드랑이-등-목으로 가볍게 풀어주고 능청근 이완 및 복근 운동을 한다. 몸에 무리가 없고 안닿는 근육을 풀어줘서 좋은 운동법이다. 나중에 둘째 임신때는 근력운동이나 배에 무리가 가는 건 빼고 가볍게 근육스트레칭과 위에 1번같은 정적인 운동만해도 괜찮다 하였다. 물론 다른 케겔운동이나 가벼운 걷기정도도 할테지만.. 2016. 4. 6. 허리 통증 및 손목물혹(결절종) 치료. 해결방법. 원래 허리가 좀 약하고 자주 아팠다. 특히 무리하거나 그날(..)이 오면 허리 통증이 우선적으로 오는 그러한 고통.. 지금 생각해보면 원래 체격이 깡말랐고 근력도 없었기에 더욱 그러했나보다. 엑스레이 찍어보니 살짝 측만증도 있다고.. 작년부터 이 통증들이 더 심해진 것이 임신과 출산이란 큰일을 겪고나니 미치게 힘든것이다. 특히 잠도 설치며 체력적으로도 딸리니 몸이 견디질 못하는거 같았다. 하아..거기에 구부정한 수유자세도 문제였을테고 꼬리뼈까지 아픈고통이란.. 손목은 한번 잘못 짚어서 삐끗한 이후 볼록하게 나와서 너무 아파서 견디질 못하겠고 한의원가서 침을 정기적으로 맞으며 나았다 아팠다를 반복했다. 여튼 병원과 친구(?)하며 일주일에 몇번씩 정기적으로 도수치료 받고 침맞고 하며 조금씩 배운 나름의 근본.. 2016. 4. 5. 이전 1 ··· 20 21 22 23 다음
