허리 통증 및 손목물혹(결절종) 치료. 해결방법.

원래 허리가 좀 약하고 자주 아팠다. 특히 무리하거나 그날(..)이 오면 허리 통증이 우선적으로 오는 그러한 고통..

지금 생각해보면 원래 체격이 깡말랐고 근력도 없었기에 더욱 그러했나보다. 엑스레이 찍어보니 살짝 측만증도 있다고..

작년부터 이 통증들이 더 심해진 것이 임신과 출산이란 큰일을 겪고나니 미치게 힘든것이다. 특히 잠도 설치며 체력적으로도 딸리니 몸이 견디질 못하는거 같았다. 하아..거기에 구부정한 수유자세도 문제였을테고 꼬리뼈까지 아픈고통이란..

손목은 한번 잘못 짚어서 삐끗한 이후 볼록하게 나와서 너무 아파서 견디질 못하겠고 한의원가서 침을 정기적으로 맞으며 나았다 아팠다를 반복했다.

여튼 병원과 친구(?)하며 일주일에 몇번씩 정기적으로 도수치료 받고 침맞고 하며 조금씩 배운 나름의 근본적해결방법.

1.근력키우기.

도수치료로 골반이랑 허리를 잡아줘도 근육이 약해 바로 돌아간다는 문제로 결국 운동과 병행한 치료를 몇달째 계속하고 있다. 결과는 지금까지의 치료중 가장 효과적이었다. 이건 손목통증에도 통하는 방법. 손목 근육을 키우니 손목이 안정화되고 통증이 점점 빈도가 줄어들었다.

운동이라는 신세계에 눈을 뜨기 시작했다.<<


2. 바른자세와 수시로 스트레칭.

자세가 나쁘다는 것으로 인한 원인제거를 위해 바르게 앉기. 바르게 서기. 의외로 짝다리나 삐딱하게 앉는 경우가 많아. 의식하려 애쓴다.

그리고 수시로 목과 허리 손목 스트레칭. 간단하게는 국민체조를 했고 (간단한 전신워밍업으로는 최고라고 생각함.) 운동도수 치료센터에서 배운 폼롤러 스트레칭이 나와 맞아서 인터넷으로 폼롤러 구입해서 집에서 했다. 폼롤러는 근력운동도 가능해서 유용한 도구였다.


앞으로 한달정도 잡고 병원에선 그만와도 될만큼 안정화됐다고 하니 기쁘다. 그러나 집에서 꾸준히 운동하고 유지하는 생활습관을 들이지 않으면 도수치료와 물리치료에 맛들려 계속 병원을 다니게 될것이기에 정신 바짝차리고 생활해야하겠다. 물론 운동은 아기가 자는 동안만...깨있을 동안은 어렵다..ㅎㅎ