임산부는 운동이 필수!!

경험에 의거.
다음에 둘째낳으면 이렇게 해야지 싶은 것들.

1. 근력운동은 꼭하세요.
열달넘게 운동못하고 근육부족하고 거기에 허리랑 골반틀어짐까지 생겨서 고생했다. 자세교정과 근력운동은 생존을 위한 필수입니다.ㅜㅜ무리한 운동말고 집에서도 간단히 할수있는 스트레칭과 앉아서, 누워서 하는 운동들을 찾아서 합시다. 괜히 무리하면 큰일나기에...크게 무리없는 건 일단 케겔운동...

2. 손목 악력기로 손목강화합시다.
아기낳고 안돌아온 몸에 계속 안아들면 손목 나갑니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
팔근육 손목근육은 미리미리 키워둡시다.

3. 걷기.
산책정도가 아니라 운동이 될만한 걷기.
몸이 무겁고 허리아프고 잘 안되겠지만 그래도 많이 움직이고 하는것이 나중에 출산할 때 필요한 체력기르기엔 좋겠습니다.

4.그외에 임산부운동은 관련 서적에 차고넘치니 읽어보고 선택해서 해보면 좋습니다. 나는 폼롤러운동으로 하고있어서 그걸 하겠지만.