폼롤러를 이용한 스트레칭 운동법

운동센터에 있던걸 찍어왔다. 보면서 운동하려고. 사실 스트레칭으로 할땐 저걸 다 안한다.


누워서 발목-무릎-스쿼트같은 허벅지-옆쪽허벅지-겨드랑이-등-목으로 가볍게 풀어주고 능청근 이완 및 복근 운동을 한다.

몸에 무리가 없고 안닿는 근육을 풀어줘서 좋은 운동법이다. 나중에 둘째 임신때는 근력운동이나 배에 무리가 가는 건 빼고 가볍게 근육스트레칭과 위에 1번같은 정적인 운동만해도 괜찮다 하였다. 물론 다른 케겔운동이나 가벼운 걷기정도도 할테지만..