건강과 운동90 당뇨에 걸렸을 때 혈당관리방법 당뇨병은 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하는 질병입니다. 인슐린은 신체가 주요 에너지원인 포도당을 사용하는 방식을 조절하는 호르몬입니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치가 너무 높거나 낮아지는 것을 방지하기 위한 조치를 취해야 합니다. 운동과 건강한 식습관은 당뇨병을 관리하는 두 가지 주요 방법입니다. 당뇨병 관리 기술에는 운동이 포함됩니다. 혈액 내 포도당의 양을 조절하여 건강한 혈당 수치를 촉진합니다. 규칙적인 신체 활동은 혈당 수치를 조절하고 실명, 신경 결함, 신장 질환 및 심장마비와 같은 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동하는 동안 건강을 유지하려면 혈당 수치를 추적하고 당뇨병 관리 계획을 개선하기 위해 조정해야 합니다. 또한 혈당 수치의 경.. 2022. 8. 10. 간단하지만 중요한 건강의 법칙 지금 내 나이가 많은 편도 아니지만 30대로 넘어가고 출산2번하면서 골골대며 온갖 잔병치레는 다해보는 것 같다. 척추측만증 도수치료부터 모유수유하며 변비로 인한 치질수술(...) 임파선염, 목에서 나는 뚝소리, 손발톱 검은띠. 비염과 결막부종, 자궁염증 등등등... 병명 하나씩 글 소재로 삼아서 병원치료 후기만 써도 포스팅거리가 넘쳐나건만 매일 바쁘다는 핑계와 체력부족으로 그냥 넘어가는 나의 게으름을 탓해본다.ㅠㅠ 가장 최근의 고민은 탈모(...) 어휴. 그래서 미녹시딜 직구로 사서 바르고 에센스 바르고 비오틴 먹어가며 관리중이다. 스트레스성 탈모가 원인인 듯하고 관리소홀로 인한 머리카락 개털된 것도 한 몫한 것 같다. 사실, 둘째 출산이후 통잠은 거의 열손가락에 꼽듯이 자봤다. 워낙 예민하신 아기님이어.. 2020. 9. 3. 약 안 먹고 혈당 낮추는 생활습관 1. 탄수화물 섭취 줄이기 탄수화물을 구성하는 기본 단위가 바로 당이다. 탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아진다는 것이다. 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것은 혈당량을 안정 수치로 떨어뜨리는데 큰 도움이 된다. 탄수화물은 쌀을 비롯한 곡물, 콩류, 뿌리채소 등에 함유돼 있는데, 이를 재료로 이용해 만든 빵, 파스타, 감자튀김 등에 많이 들어있다. 혈당이 높은 사람들은 이런 음식의 섭취를 제한하고 잎이 많은 채소, 어두운 색깔의 과일, 견과류, 지방이 없는 살코기 등을 먹는 것이 바람직하다. 만약 탄수화물 음식을 꼭 먹고 싶다는 생각이 든다면 한꺼번에 먹기보다 매끼 조금씩 나눠먹는 편이 낫다. 피자 한판을 한 번에 먹기보다 점심에 한 조각 먹고 저녁에 또 한 조각을 먹는 식으로 나눠 먹으면 혈당 수치가.. 2020. 2. 14. 세균 없는 칫솔 관리하기 ●양치할 때 기억할 것 1. 칫솔모 안에 남아 있는 치약의 잔여물이나 음식물 찌꺼기는 칫솔의 위생 상태를 불량하게 만든다. 양치 후 흐르는 물에 칫솔모를 깨끗하게 씻은 후 세면대에 탁탁 두드려 찌꺼기와 물기를 제거한다. 2. 칫솔 사용 전에 구강 청결제나 생리 식염수로 씻어주면 소독의 효과를 볼 수 있다. 양치 후에는 정수기 온수나 끓인 물로 칫솔을 가볍게 헹구는 것도 좋은 방법이다. ●보관할 때 주의할 것 1. 칫솔 여러 개를 같이 두면 칫솔 간에 교차 오염이 생길 수 있다. 칫솔은 가급적 따로따로 보관하고, 함께 보관할 경우 칸이 나눠진 칫솔꽂이를 사용하는 것이 좋다. 2. 칫솔 머리를 위로 향하게 보관한다. 칫솔 머리가 아래로 향할 경우 손잡이에 묻어 있는 세균이 머리쪽으로 옮겨갈 수 있기 때문이다.. 2020. 2. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음
